Il existe de nombreuses formes de méditation, j’aime m’orienter vers la pleine conscience, technique utilisée aussi bien chez soi, dans son quotidien, que sur son lieu de travail, à l’intérieur, à l’extérieur, couché, assis, debout ou en action (marche). Tout le monde peut méditer .
Méditer, c’est prendre conscience de l’instant, du moment présent, de ce qui se passe en nous, que cela soit agréable ou pas, c’est accueillir, accepter, observer, focaliser son attention sur un « objet », peut-être :
- sa respiration, son souffle
- son environnement sonore
- son corps
- ses sensations, ses perceptions
- ses pensées, ses sentiments
- ses émotions …
et ainsi mettre sur pose son bavardage mental, s’offrir un temps de pause pour se poser et non se disperser, observer ce qui se passe en soi sans jugement, sans chercher à atteindre un état précis, accepter de ne plus vouloir tout contrôler… juste prendre conscience avec bienveillance de ce qui est là, ici et maintenant.
C’est un peu comme faire un état des lieux de tout son grand TOUT.
Lire et intellectualiser la technique est une chose, la mise en pratique en est une autre. Il y a un commencement à tout, l’échec est le fondement de la réussite. C’est par l’expérience que l’on acquiert la compétence. C’est en forgeant qu’on devient forgeron. Apprenez, recommencez et vous affinerez votre savoir-faire avec satisfaction.
Voici quelques bienfaits de la méditation régulière…
- Favorise le bien-être général, la relaxation, la détente
- Permet de retrouver paix et épanouissement
- Limite le stress, l’anxiété, la dépression, l’instabilité
- Améliore l’humeur et la relation aux autres
- Favorise un état d’esprit positif, ce qui influence le bien-être corporel
- Apprend à ouvrir les yeux et à agir de façon plus appropriée
- Permet de répondre plus calmement à des situations éprouvantes
- Permet de prendre du recul par rapport à une situation
- Stimule le cerveau, l’attention, la concentration, la mémoire, le contrôle des émotions, la créativité, l’apprentissage
- Favorise une pensée claire, ce qui permet de trouver plus aisément et en plus grand nombre des solutions adéquates
- Permet de mieux comprendre et gérer ses émotions
- Favorise la connaissance de soi
- Améliore l’estime et la confiance en soi
- Améliore l’immunité
- Favorise la réduction des douleurs chroniques et symptômes liés au stress
- Favorise le bon fonctionnement de l’organisme
- Améliore la qualité du sommeil, donc moins de fatigue, moins de stress, plus de bien-être propice à une vie intime plus intense, plus harmonieuse
SI CELA CONVIENT AU CLIENT, J’UTILISE CET OUTIL EN SEANCE DE COACHING BIEN-ETRE